“烧烤、炸串、螺蛳粉、奶茶、啤酒……”吃着外卖、刷着视频，年青东说念主的夜晚看起来“开脱”又“好意思好”。恶果过不了多久，肾内科的门诊来了不少年青病东说念主，他们症状皆相同——“医师，我脚肿了，走不了路了啊……”“我也没外伤，晚上脚短暂疼得睡不着觉了……”医师看着检查单上飘红的检查恶果说：“你这是痛风急性发作了”。

刻下痛风的病东说念主越来越多

尤其是年青东说念主

究其原因

主如若因为患高尿酸血症的比率飞腾

已成为继高血压、高血糖、高血脂

以外的“第四高”

“第四高”

刻下生流水平晋升、使命节律加速、学习压力加多、饮食结构编削、昼夜倒置的不规章作息，加上高嘌呤、果糖高的食物吃得多，喝酒多，这些皆导致高尿酸血症的年青东说念主日益增多，进而痛风、要害炎等疾痊可来愈常见。

大部分高尿酸血症在早期无症状，容易被年青东说念主忽视，然则无症状的高尿酸血症对东说念主体也有危害。越来越多的计议标明，高尿酸血症加多了心血管疾病、肾脏疾病和代谢庞杂等多种疾病的发生风险，血尿酸水平每加多1mg/dL，高血压的发生风险将会加多13%。

高尿酸血症就即是痛风吗？

固然不是。计议标明，中国内地的高尿酸血症发病率为13.3%，痛风的兼并发病率为1.1%。在“嘌呤—尿酸—痛风”这一链条中，尿酸产生过多或排泄减少皆会导致高尿酸血症。

尿酸多高才会诱发痛风呢？

这个数值因东说念主而异，然则血尿酸一直督察高水平会大大加多痛风发作的风险。计议发现高尿酸血症与冠心病、高血压、高血脂、2型糖尿病等疾病的发生发展计议。计议也阐述，痛风反复发作，会导致骨要害变形，加多肾结石患病几率，严重时以至导致痛风性肾病。

与中老年比拟，年青东说念主高尿酸血症引起的痛风有何不同呢？

计议标明，后生发病的患者有肥壮、血脂高、转氨酶高、饮酒占比大的特色，因此年青的痛风患者应合适通顺、阻挡体重、减少乙醇及高嘌呤饮食的摄入来防范和阻挡痛风。中老年发病的痛风患者兼并高血压病、冠心病、肾损害的比例高，因此中年和老年痛风患者应频繁监测血压、肾功能，尽量减少并发症的发生。

年青东说念主应怎样防范高尿酸血症

裁减痛风发作的频率呢？

咱们不妨试试以下四个字

1.“食”：高嘌呤食物包括肝脏和肾脏等动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海居品，以及浓肉汤、肉汁等，应尽量幸免食用，尤其是痛风发作时。加多低嘌呤食物包括鸡蛋、牛奶、马铃薯、叶类蔬菜、生果等摄入。需要贯注的是，尽管一些食物嘌呤含量较低，也应阻挡总摄入量，防护全日总的嘌呤摄入超标。含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等高果糖食物应阻挡食用量，因为果糖可诱发代谢额外，升高血尿酸水平。乳成品嘌呤含量很低，且乳类卵白是优质卵白的垂死起头，不错促进尿酸排泄，饱读动每天摄入300 mL以上的奶成品。从中医角度讲，恒久吃生冷食物过多易损害脾胃功能，也可导致尿酸盐结晶析出加多，诱使痛风发作。

2.“饮”：嘌呤溶于水，因此有规章地喝水可促进尿酸排泄。优先采选白滚水，饮料选柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏取水，苏取水还有碱化尿液促进尿酸排泄作用；应幸免过量饮用浓茶、浓咖啡等，幸免饮用生冷饮品及含糖饮料。平日黄酒的嘌呤含量较高，其次是啤酒，高尿酸血症与痛风患者均应戒指饮酒，痛风发作期应禁酒。

3.“动”：肥壮是痛风发病最常见的危急身分，53%的痛风患者有肥壮症，因此对不思得此“流行病”的年青东说念主来说阻挡体重必弗成少，培养通顺厚实和民风，每天有推断安排通顺，渐渐加多通顺量是招架肥壮的利剑，而通顺强度应以低、中强度的有氧通顺为主，从低强度开动，渐渐过渡至中等强度，幸免过量通顺。有氧通顺以每周4～5次、每次30～60min为宜。

4.“睡”：越来越多的计议恶果标明，高尿酸血症与多种不健康情景联系，因此督察雅致无比的作息规章，幸免熬夜和过度疲惫，保握积极乐不雅无邪的心态，均有助于晋升免疫力和促进尿酸的代谢排出，对防范和谐和高尿酸血症皆有正向的作用。

固然，如果您发现我方患上了高尿酸血症大概痛风，不错实时到肾内科专业就诊，肾内科的医师们会给以您详备的检查、合理的饮食通顺漠视和个体化的用药有盘算。

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